La maternité est une grande usure physique, mentale et émotionnelle pour les mères, peut-être plus que tout autre défi de la vie. Les parents, et en particulier les mamans, se tournent vers leurs bébés depuis la grossesse pour leur accorder toute leur attention et leurs soins.
Le bébé devient alors le centre de la vie des nouveaux parents, qui oublient souvent leurs propres besoins. Dans le cas des mères, cela peut être encore plus grave: prendre le temps pour soi-même, pour ses soins physiques et mentaux, devient la dernière priorité.
Aux problèmes d’insomnie et de fatigue des neuf mois de gestation, s’ajoutent souvent les nuits blanches et les moments de tension et d’épuisement liés à la maternité. La société se concentre également davantage sur le nouveau-né que sur la mère.
Mais soyez prudent, car arrêter vos cheveux par manque de temps, ne pas acheter de vêtements pour en acquérir un autre pour les enfants ou ne pas dépenser assez de temps pour le couple et les amis est très préjudiciable à la santé émotionnelle et mentale de la mère.
Atteindre le bien-être émotionnel aux soins
Pour pouvoir s'occuper des enfants, il faut être reposé (d'abord), mais aussi émotionnellement équilibré. Et cela est difficile à réaliser si vous manquez d'heures de sommeil et si vous ne disposez pas de cinq minutes pour manger quelque chose de chaud, assis à table sans interruption. Les soins personnels sont essentiels au développement de la maternité et doivent être pris en compte par les nouveaux parents, par leur environnement le plus proche et, pourquoi pas, par la société dans son ensemble.
S'il n'y a pas de temps pour soi, l'adulte s'effondre et cela n'aide pas du tout, n'est-ce pas? Un exemple: lorsque nous montons dans un avion, les auxiliaires recommandent que, en cas d'urgence, les adultes mettent le masque en premier pour le mettre ensuite sur les enfants. En le faisant dans un autre ordre, nous nous évanouirions et nous ne pourrions pas aider les plus petits.
Il est nécessaire de revenir en premier lieu pour améliorer le bien-être émotionnel des enfants.
Cette métaphore sert à illustrer la maternité sous de nombreux autres aspects. Prendre soin de soi n'est pas de l'égoïsme ou un manque d'accouchementvous ne devriez donc jamais vous sentir coupable. C'est prendre soin de s'occuper des autres. Revenir en premier (et non pas en dernier) est nécessaire pour améliorer le bien-être émotionnel et éduquer les enfants de la meilleure façon possible.
De plus, et si cette justification ne suffit pas à elle seule, Ce n'est qu'en prenant soin de nous-mêmes que nous pourrons enseigner aux plus petits l'importance de prendre soin de soi et de consacrer du temps personnel. Notre exemple est le meilleur moyen de valoriser profondément des valeurs très importantes pour nos enfants, telles que cultiver des amitiés, développer des passe-temps, faire du sport et prendre soin de notre corps et de notre esprit. Tout cela les rendra meilleurs et leur fournirait des outils pour les rendre heureux et comblés.
Demander de l'aide en cas de besoin
Maintenir un équilibre entre la famille, le travail et la vie personnelle est compliqué, mais vous devez essayer. Parfois, il vaut mieux quelque chose d'aussi facile (et aussi difficile en même temps) que de demander l'aide d'amis, de grands-parents ou d'oncles pour gagner un peu de temps et développer un passe-temps oublié, faire du sport, s'amuser un café avec des amis ou un dîner seul avec le couple.
Sans aller si loin, le couple est le meilleur allié pour que les besoins de la mère ne soient pas invisibles. Les deux membres du couple ont besoin de repos et de temps libre, bien que le bébé exige beaucoup plus de la mère (surtout les premiers mois et pendant l'allaitement) et que c'est elle qui est privée de sommeil.
Le manque de sommeil et l'épuisement affectent directement notre état physique et mental
Le repos entraîne le bien-être de la famille et ne doit pas être ignoré dans la relation personnelle. Cela n'échappe à personne que la fatigue et l'épuisement des premiers mois génèrent généralement des disputes et des tensions entre les parents, ce qui ne peut être évité qu'en récupérant de l'espace ensemble et en passant du temps seul et exclusivement.
Une mère émotionnellement et psychologiquement en bonne santé, soutenue par son environnement dans l'éducation du bébé, vit pleinement sa maternité et surmontera mieux tout obstacle qui se présente.
Repos, pilier fondamental du bien-être
En particulier dans les premières années de l'enfance, la chose la plus fondamentale pour se sentir mieux est tout simplement de dormir. Le manque de sommeil et l'épuisement que cela entraîne affectent directement notre état physique et mental. Sur le plan cognitif, il génère des problèmes de mémoire, d’échec de l’apprentissage et de l’attention, ainsi qu’une humeur irritable. Nous sommes plus vulnérables aux discussions et à l'exploitation émotionnelle.
De plus, la santé en souffre, car elle affaiblit notre système immunitaire. Cela signifie que nos défenses diminuent, nous sommes donc plus impuissants contre le rhume, la grippe, la gastro-entérite ...
Et pour que les parents se reposent bien, nos petits aussi doivent le faire. Selon l'Association espagnole de pédiatrie de première ligne (AEPAP) dans un rapport sur les troubles du sommeil chez l'enfant, environ 30% des enfants qui se rendent à la clinique le font en raison d'un problème lié au sommeil, qu'il s'agisse de terreurs nocturnes, de réveil, insomnie, apnée infantile ...
Les avantages d’un bon rêve pour les tout-petits sont également clairs: ils acquièrent plus rapidement les compétences de motricité fine et globale, ils plus résistant aux maladies, obtenir de meilleurs résultats scolaires à l'école et acquérir de meilleures compétences sociales. De plus, un bon repos nocturne contribue à une croissance saine de l’enfance. On dit même que les enfants grandissent pendant leur sommeil.
Pour que notre bébé dorme bien, il faut instaurer une bonne routine de sommeil, une heure avant le coucher, dans laquelle nous nous engageons à créer un environnement relaxant, sûr et peu éclairé qui favorise la somnolence et favorise un sommeil long et réparateur. Cette routine, qui aide beaucoup les enfants, commence une heure avant le coucher et commence généralement par un bain relaxant.
Une mère émotionnellement et psychologiquement en bonne santé et soutenue par son environnement vit pleinement sa maternité
Après le bain, il est recommandé de prendre le temps d'appliquer la lotion sur le bébé pour donner un massage (si vous le souhaitez). Ce moment de détente, ainsi que le changement de couche ou la mise en pyjama, devrait se faire dans un environnement calme, sans bruit ni jeux pouvant le réactiver.
Après avoir allaité le bébé ou offert un biberon, il est temps de l'emmener à son berceau avant qu'il ne s'endorme, en l'accompagnant d'une berceuse douce et douce ou en lui racontant une histoire pour éviter de trop le stimuler. Cette routine ne porte peut-être pas de fruits immédiats, mais si elle est intégrée à la vie quotidienne de la famille, le bébé l'assume normalement et améliore la qualité de son sommeil.
En plus de la routine nocturne, il est important privilégiez le repos avec quelque chose d'aussi fondamental que la qualité du matelas, et pour cela, vous devez être ferme et respirant. Lorsque vous en choisissez un, vous devez prendre en compte deux aspects très importants: la sécurité et le confort. Emma Colchón, une entreprise allemande spécialisée dans le repos, a conçu un matelas spécifique pour les bébés et leurs besoins.
Ce matelas est doux, mais résistant et lavable, et permet un repos confortable pour les enfants de 0 à 5 ans. En effet, il a un degré optimal de fermeté pour éviter le syndrome de mort subite du nourrisson, les problèmes de colonne vertébrale ou le reflux. De la même manière, les matériaux de fabrication sont exempts de sulfates et autres substances susceptibles de provoquer des allergies. C'est pourquoi il a reçu différents labels de qualité, LGA et FKT, ainsi que la reconnaissance des utilisateurs.
Cependant, l’important est de donner à votre bébé la chance d’avoir le repos dont il a besoin. Ainsi, les parents peuvent dormir plus calmement et se préparer à une éducation inoubliable. Beaux rêves!
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