Si quelque chose est clair dans la société médicale, l’exercice physique est vivement recommandé à tous les êtres humains, quel que soit leur sexe, car ils peuvent améliorer à la fois notre condition physique et notre condition cardiovasculaire, mais Cette formation à la grossesse est-elle recommandée?
Dans ce post, nous vous apportons aujourd'hui dans Bébés et plus Nous allons répondre à cette question simple, en expliquant de manière générique chacun des avantages qui peuvent rendre l’exercice à ce stade si spécial et en même temps différent, qui est la grossesse, dans la vie de toute femme.
La réponse
Comme tout le monde s'y attendait, et comme nous l'avons déjà vu dans les premiers paragraphes de l'entrée, la réponse à oui il est conseillé d'effectuer une formation pendant la grossesse est affirmative, mais avant de prendre quelque mesure que ce soit, il est conseillé de discuter avec le gynécologue de ses performances pour les superviser et les approuver.
Quel doute a-t-on que l'intensité de l'exercice à effectuer Ce ne devrait pas être semblable à ce qui peut être fait avant de devenir enceinte et il sera nécessaire d’adapter à la fois cette durée et la durée aux nouvelles recommandations que nous expliquerons plus tard, mais il doit toujours s'agir d'exercices peu intenses, de force faible à modérée et de règles moyennes.
Avantages de la formation de grossesse
Il est clair que chez les femmes enceintes, la pratique de l'exercice physique améliore l'état cardiovasculaire et musculaire, mais contribue également à la correction posturale, ainsi qu'à la maîtrise d'un éventuel gain de poids excessif, en donnant à la femme enceinte une amélioration de la condition physique Cela vous aidera à gérer plus sainement tout le processus de grossesse et d'accouchement.
Le sport en tant que tel aide les femmes enceintes à améliorer les digestions qui sont généralement problématiques en raison des changements que le corps subit pour s’adapter à la nouvelle vie, ainsi qu’au libérer la constipation possible en raison de changements alimentaires ou de la prise de médicaments ou de suppléments pour améliorer la grossesse.
Vous devez également prendre en compte le amélioration de l'aspect psychologique, étant donné que l’exercice d’une activité modérée ou légère aide la femme enceinte à oublier temporairement les soucis liés à l’accouchement, ce qui réduit considérablement l’anxiété, réduit les risques de dépression et d’insomnie et crée des habitudes de vie saines.
Un entraînement léger à modéré donnera à la femme un meilleure pression artérielle, réduisant le risque d'accouchement par césarienne et raccourcissant également le temps que la femme doit passer à l'hôpital pendant la post-partum, grâce à l’amélioration de votre condition physique.
Le meilleur exercice pendant la grossesse
Il y a plusieurs années, les médecins recommandaient aux femmes enceintes d'oublier toute pratique physique et, malgré certaines incertitudes, les experts soulignent désormais que les femmes enceintes peuvent se baisser et s'étirer autant qu'elles le souhaitent, mais que Vous ne devriez jamais commencer un programme d'exercices sans l'approbation de votre médecin..
En effet, si vous faites de l'hypertension pendant la grossesse, l'exercice est totalement interdit. Cependant, si la femme est en bonne santé, des exercices tels que faire une randonnée, marche, natation ou cyclisme (tant qu’il n’ya pas de terrain irrégulier ou rocheux pour éviter les chutes), ce sont des activités hautement recommandées.
Par conséquent, une formation idéale pour une femme enceinte serait quelque chose comme par exemple, des manèges de 20 minutes pouvant être augmentées progressivement jusqu’à 1 heure par jour, toujours à intensité modérée (Ceci est connu lors de l'exécution, vous pouvez parler tranquillement).
