Pour les enfants, la sieste c'est très nécessaire. En plus de les aider à récupérer l'énergie épuisée, des pauses régulières pendant la journée amélioreront le sommeil la nuit.
Pendant qu’ils dorment, l’hormone de croissance atteint son plus haut niveau de production. sera en croissance en faisant une sieste reposante et réconfortante.
Chez les très jeunes bébés, il est difficile de distinguer quand ils font la sieste et quand ils ne le font pas, car ils dorment plus ou moins aux mêmes heures la nuit que pendant la journée. Mais à mesure qu’ils vieillissent, la plupart des heures de sommeil sont concentrées la nuit, entre dix et douze; tandis que les siestes peuvent durer de une à trois heures. Certains bébés récupèrent de l'énergie en ne dormant que vingt minutes et profitent du reste du temps en jouant tranquillement dans leur berceau. L'important est de savoir quand ils se sont bien reposés et quand ils ont besoin de dormir plus longtemps.
Tout comme dormir la nuit, c’est essentiel établir une routine pour les siestes toujours les mettre en même temps. De cette façon, ils développent l'habitude et il leur sera plus facile de s'endormir, de jour comme de nuit. Avant la première année, le bébé a besoin d'au moins deux siestes par jour, une le matin et une l'après-midi. Entre 1 et 2 ans est susceptible de passer une étape dans laquelle deux siestes c'est beaucoup et un si peu. Mais votre horloge biologique s'habituera et éliminera progressivement celle du matin. Après deux ans, ils ne dorment plus qu'entre une heure et deux heures dans l'après-midi, temps qui diminue à mesure qu'ils grandissent. Quel age Les experts leur recommandent de faire la sieste jusqu'à l'âge de cinq ans.
