En tant que parents, nous recherchons toujours les meilleures alternatives pour le régime alimentaire de nos enfants. Cependant, le marketing et l'industrie alimentaire sont généralement trompeurs. aliments pour bébés qui semblent sains mais que vous ne devriez pas donner à vos enfants Si vous cherchez à protéger votre nourriture.
Yaourts pour bébés et enfants
Les premiers yaourts que nous donnons à nos enfants ainsi qu’à d’autres qui sont promus avec des dessins et des messages pour enfants tels que "riche en calcium et en protéines" ou "pour une croissance optimale" peuvent avoir les sucres ajoutés à sa composition ainsi que l'amidon qui n'est qu'un épaississant sans validité nutritionnelle.
Pour chaque verre, les premiers bébés yogourts peuvent contenir jusqu'à 8 grammes de sucre, dont beaucoup sont ajoutés industriellement, ainsi que divers additifs qui ne contribuent en rien à la santé. Et des copies pour les enfants plus âgés comme n'importe quel yaourt à la fraise peut avoir jusqu'à 15 grammes de sucre dans sa composition.
Dans Bébés et plus Alimentation du nourrisson: tout ce que les parents devraient savoir, résumé en 17 points essentielsComme le souligne l’OCU, il vaut mieux éviter les yaourts si jeunes (avant l’année de la vie) ou aller au lait, yogourt naturel qui n'a pas de sucres ajoutés ou sans arôme quels sont ceux qui moins de sucre se concentrent à l'intérieur.
En fait, le yaourt n’est pas nécessaire, mais avec du lait, il suffit de répondre aux besoins en calcium et en protéines des plus petits de la maison.
Jus de fruits commerciaux
Pour beaucoup, c’est le moyen le plus approprié d’ajouter des fruits aux enfants, cependant, les jus de fruits du commerce peut contenir beaucoup de sucre ajouté et être une source rare de bons nutriments pour le corps, raison pour laquelle sa consommation est découragée dans le régime alimentaire quotidien des plus petits de la maison.
Ils peuvent contenir jusqu'à 15 grammes de sucre par 200 ml et constituent l'une des sources principales de ce nutriment que l'OMS recommande de réduire dans l'alimentation des nourrissons, comme le souligne l'étude ANIBES.
L'American Academy of Pediatrics recommande de limiter la consommation de jus de fruits chez les enfants, car une consommation excessive peut entraîner une consommation élevée de sucre et être associée à caries dentaires, problèmes gastro-intestinaux et autres.
Le meilleur sera toujours un fruit frais et de l'eau comme boisson habituelle, car Les jus de fruits ne sont pas essentiels et ne présentent pas d'avantages Pour la santé des enfants.
Boissons végétales
Les appels jusqu’à récemment "laits" de légumes ou boissons à base de jus de soja, d'amandes, de noix de coco, de flocons d'avoine ou autres Ils sont souvent considérés comme de bonnes alternatives à offrir à nos enfants, car ils sont considérés comme "faciles à digérer" car ils n'ont pas de lactose et leur seul nom qui mentionne "d'origine végétale" suffit souvent à la consommation.
Cependant, le Les boissons aux légumes n'ont pas assez de calcium et bien souvent, ils n'offrent même pas un apport en protéines suffisant. Par conséquent, leur consommation en remplacement du lait maternel ou du lait de vache chez les plus grands enfants peut conditionner la croissance.
Comme si cela ne suffisait pas, la plupart d’entre eux ont un haute teneur en sucre dans sa composition, près de 15 grammes pour 200 ml. Si nous recherchons une bonne option à offrir à nos enfants, il est préférable d’opter pour les boissons aux légumes sans sucres ajoutés qui sont souvent aussi des boissons aromatisées ou bien sûr, du lait maternel ou des vaccins.
Céréales de petit déjeuner
Les céréales pour petit-déjeuner des enfants sont offertes comme source d'énergie de qualité, de fibres et d'autres bons nutriments. Cependant, bien qu’ils soient l’une des options les plus choisies pour le premier repas de la journée, la plupart ont un énorme quantité de sucre à l'intérieur, dépassant 15%.
Les céréales pour enfants ont non seulement un emballage attrayant, mais aussi des formes, des couleurs et des saveurs différentes pour capter encore plus l'attention des enfants de la maison. Cependant, Ils n'offrent pas de fibres ou de bonnes proportions de vitamines ou de minéraux mais plus de couleur et un goût de moins bonne qualité nutritionnelle avec trop de sucre et, dans certains cas, des quantités appréciables de gras trans et de sodium.
Dans son remplacement, mieux vaut aller à grains naturels et entiers, tels que la farine d'avoine, le riz, le quinoa ou autres sans sucres ajoutés et même mieux s'ils sont sans emballage attrayant, sans couleurs flashy ou fruité ou d'autres saveurs diverses.
Dans Babies and more C'est le sucre contenu dans le porridge aux céréales pour bébés: nous analysons les principales marquesBarres de céréales
Le mot céréales semble toujours être une bonne option à ajouter au régime alimentaire des enfants et barres granola, céréales et autres les options que les enfants consomment le plus comme une collation facilement transportable sont également ajoutées.
Cependant, la grande majorité d'entre eux ils sont riches en sucre et concentrés en calories, avec peu de fibres et de protéines rassasieuses, et peut également contenir des quantités appréciables de gras trans et de sodium.
Si nous voulons éviter les excès de sucre dans l'alimentation des enfants, le mieux est de éviter les barres de céréales commerciales et développer des alternatives avec nos propres mains, si possible, sans ajout de sucres libres à sa préparation.
Biscuits enrichis
Le biscuits C’est une autre des options les plus choisies lorsqu’il s’agit de résoudre facilement des petits-déjeuners, enrichi ou enrichi et par conséquent, capter l'attention de nombreux consommateurs qui recherchent le meilleur en termes de nutrition pour leurs enfants.
Cependant, les aliments enrichis ne sont pas toujours plus sains que ceux sans addition de vitamines ou de minéraux, et les biscuits commercialisés comme de bonnes sources d'énergie ne sont rien d'autre qu'une autre présentation de la boulangerie industrielle, pour cette raison, riche en sucres, en plus du sel et des graisses de mauvaise qualité Dans de nombreuses présentations.
Il vaut mieux élaborer biscuits faits maison cela n'aura pas d'additifs et nous pouvons choisir des ingrédients de qualité à ajouter, étant le plus conseillé de préparer des alternatives sans sucres ajoutés.
Ce sont bien exemples d'aliments qui semblent sains mais qu'il ne faut pas donner à nos enfants Si nous cherchons à protéger votre santé actuelle et future.
C'est important Ne nous laissez pas guider par les messages, les dessins et autres stratégies marketing mais examinez en détail la liste des ingrédients ainsi que les informations nutritionnelles des produits pour enfants à la recherche de données précieuses telles que la teneur en sucre, les gras trans, la farine raffinée, le sel ou le sodium, etc.
