Faire de l'exercice pendant la grossesse est bénéfique pour la mère et le bébé, tant qu'il n'y a pas de risque. Mais quels sont les meilleurs exercices à effectuer lorsque vous êtes enceinte?
Une étude internationale récente analysé et comparé des exercices pendant la grossesse pour déterminer lesquels conviendraient le mieux pour prévenir l'obésité et le diabète gestationnel.
Des chercheurs de l'Université polytechnique de Madrid ont effectué une analyse comparative de trois études cliniques menées dans des hôpitaux de Madrid et de Buenos Aires, auxquelles ont participé 568 femmes enceintes. Connaître l'efficacité des exercices sur sol, eau et mixtes (sol et eau) dans le contrôle de la surcharge pondérale et de la prévention du diabète pendant la grossesse.
Il a été constaté que les exercices les plus efficaces pour éviter la prise de poids excessive pendant la grossesse étaient les exercices au sol, où seulement 20% des participants ont dépassé leur gain de poids. En échange, Pour la prévention du diabète gestationnel, la combinaison d'exercices dans le sol et dans l'eau a été la plus efficace.
Exercice pendant la grossesse: oui, mais avec prudence
L'exercice pendant la grossesse est bénéfique pour toutes les femmes, à condition qu'elles suivent les instructions du médecin. Avant de commencer ou de continuer tout programme d’exercice de grossesse, il est extrêmement important que vous approuviez.
Rappelle-toi que chaque grossesse est différente, même si, lors d’une précédente grossesse, vous avez exercé sans aucun problème, il est essentiel que vous ayez l’approbation de votre médecin et que vous teniez compte de certaines précautions:
Il est recommandé éviter l'exercice intense ou impact, surtout quand il fait humide et chaud. Pour éviter les bosses, il est préférable d'exercer sur des planchers de bois ou avec un tapis. Buvez beaucoup de liquides. Il est essentiel de prévenir la déshydratation et, surtout, de faire très attention à ne pas se fatiguer.
Certains des exercices les plus appropriés pour la grossesse incluent la marche et le yoga. Pour toutes questions, Rappelez-vous que le plus important est de toujours consulter votre médecin pour connaître vos propres capacités.Eh bien, chaque femme est différente.
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Via | L'avant-garde
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