Avez-vous lu les prévisions de l'Agence météorologique d'État pour les prochains jours? dans une question de températures, ils continueront à augmenter au moins jusqu'à dimanche. Ainsi, le jour 24, le centre et le sud-ouest de la péninsule et une partie de l'est de l'Andalousie s'attendent à ce que le thermomètre mesure entre 36 et 40 degrés.
Hier, j'ai entendu dire que ces températures n'avaient pas été enregistrées au mois de juin depuis longtemps, et je me le demandais, mais est-ce qu'il faisait déjà si chaud auparavant? Si l'été ne fait que commencer!
Le fait est que la chaleur affecte notre santé et nous devons tous prendre des précautions pour nous protéger. Il est normal que nous nous sentions plus fatigués, car le corps s'efforce de s'adapter (pour maintenir sa température corporelle). Mais une chaleur excessive peut aussi causer plusieurs problèmes et toucher particulièrement les groupes de population vulnérables. Les conditions associées aux températures élevées se produisent parce que comme les mécanismes naturels de régulation de la température corporelle ne suffisent pas, le corps surchauffe conduisant à une gêne, une gêne et même des accidents graves.
Comment le corps agit-il pour essayer de contrôler la température? Nous transpirons, nous dilatons et contractons les capillaires en alternance, ce qui réduit la chaleur. Mais nous perdons aussi des liquides et des minéraux, notre circulation change,… Il n’est pas toujours possible d’équilibrer la température par des mécanismes naturels, et nous devons donc prendre en compte les recommandations et faire attention aux groupes de population les plus vulnérables.
Comment la chaleur affecte-t-elle notre santé?
Les journées de chaleur intense forcent le corps humain à un effort d'adaptation pour maintenir une température corporelle normale, ce qui est particulièrement visible dans les cas suivants:
Lors d'une première vague de chaleur: le corps n'est pas encore habitué aux températures élevées.
Lorsque la chaleur dure plusieurs jours ou si les jours et les nuits sont chauds.
Lorsqu'il y a beaucoup d'humidité et qu'il n'y a pas de vent.
Problèmes causés par la chaleur et 'comment agir'
La chaleur peut provoquer des irritations cutanées et des crampes jusqu'à une telle hausse de température, pouvant même entraîner la mort si nous ne recevons pas d'attention médicale urgente.
Notre corps est composé à 60% d'eau. La perte d'eau et de sels minéraux résultant de la transpiration, si elle n'est pas remplacée, provoque des symptômes tels que maux de tête, vertiges, faiblesse musculaire ou crampes, nausées et vomissements, voire une légère augmentation de la température corporelle.
Il est très important de reconnaître les problèmes de santé causés par la chaleur afin de prendre les mesures appropriées.
Crampes
Crampes musculaires (dans les jambes, l'abdomen ou les bras), surtout si vous transpirez beaucoup pendant une activité physique intense.
Si elles se produisent nous devrions arrêter toute activité et nous reposer dans un endroit frais, évitez toute activité physique intense pendant plusieurs heures, buvez des jus de fruits légers et des boissons pour sportifs diluées dans de l’eau et consultez un médecin si elles durent plus d’une heure.
Épuisement par la chaleur
Il survient après plusieurs jours de chaleur: une transpiration excessive réduit les fluides corporels et la restauration des sels.
Ses principaux symptômes sont la faiblesse, la fatigue, des vertiges, des nausées, des évanouissements ... et l'action au cas où ils se reposeraient dans un endroit frais, buvaient du jus ou des boissons sportives diluées dans de l'eau, consultez le médecin si les symptômes s'aggravent ou durent plus longtemps d'une heure.
Coup de chaleur
Il s’agit d’un problème grave dont l’issue fatale est probable sans aide médicale: le corps est incapable de contrôler la température, qui augmente rapidement et peut atteindre 40,6 ° C.
Les principaux symptômes sont chaleur, sécheresse et peau rouge, pouls rapide, maux de tête sévères, confusion et perte de conscience. Il est nécessaire d’appeler la salle d’urgence, de refroidir le corps pendant que la personne touchée se trouve dans une pièce sombre, de mettre des chiffons d’eau sur le corps (ou de prendre un bain / une douche).
Les coups de soleil surviennent directement au soleil sur la peau, même si la journée n'est pas très chaude. Ils devraient être évités, étant moins de temps au soleil et en utilisant des crèmes protectrices
Conseils pour éviter la chaleur
Boire fréquemment de l'eau ou des liquides sans attendre d'avoir soif, sauf en cas de contre-indication médicale. Évitez les boissons alcoolisées, les boissons sucrées, le café et le thé.
Rafraîchissez-vous avec une douche ou tout simplement se mouiller.
Faites des repas légers qui aident à reconstituer les sels perdus par la sueur (salades, fruits, légumes, jus de fruits ...).
À l'extérieur, protégez-vous du soleil: recherchez les ombres, couvrez-vous la tête, portez des vêtements légers de couleurs claires, ainsi que des chaussures fraîches, confortables et transpirantes.
Il est nécessaire de réduire les activités physiques intenses en plein air et pendant les heures les plus chaudes et, le cas échéant, les précautions.
À la maison, il faut baisser la température lorsque le soleil tombe directement sur les fenêtres et ne pas s’ouvrir lorsque la température extérieure est élevée.
L'environnement peut être refroidi avec des ventilateurs et des systèmes de refroidissement, toujours avec une utilisation rationnelle de ceux-ci
Qui a besoin d'une attention particulière?
Certains groupes de population sont plus sensible aux températures élevées et nécessitent un contrôle accru des mesures de protection:
Enfants de moins de 4 ans: nous veillerons à ce qu’ils boivent beaucoup de liquide, en les refroidissant fréquemment et en les habillant de vêtements légers. Ne les laissez jamais seuls dans des véhicules au soleil.
Les aînés, en particulier ceux qui vivent seuls ou qui sont dépendants: ils peuvent avoir des difficultés à prendre des mesures de protection. Ils doivent donc être visités au moins une fois par jour par un membre de la famille, un ami, un voisin et, le cas échéant, sur demande. La collaboration des services sociaux.
Personnes atteintes de maladies chroniques ou prenant des médicaments: Il est important que vous poursuiviez votre traitement habituel, que vous ne preniez pas d’automédication et que vous consultiez votre médecin au sujet des mesures complémentaires à prendre dans votre cas.
Les personnes qui font des efforts physiques à l'étranger (travail et sport). Ils doivent réduire l'intensité de leur activité pendant les heures les plus chaudes, boire souvent (eau, jus de fruits ...) et se protéger du soleil.
Je ne sais pas à quel point cet été sera chaud, mais nous serons tous invités à prendre en compte tous ces conseils et recommandations, tant pour notre santé que pour la nôtre.
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