Les symptômes des premiers mois de la grossesse sont liés au manque d'appétit qui provoque habituellement de la chaleur, mais ce n'est pas une raison pour cesser de porter une alimentation équilibrée qui fournit des nutriments et une hydratation adéquate afin de favoriser le développement du fœtus et de permettre à la future mère de rester en bonne santé.
La reine de l'été est le fruit avec lequel nous pouvons nous rafraîchir tout en contribuant à notre corps en vitamines, minéraux et glucides. Bien qu'il soit préférable de consommer le fruit entier, il peut également être consommé dans des jus de fruits, de la neige fondue, etc. mais en prenant toujours soin du naturel de la préparation.
Les légumes nous donnent également de nombreuses options pour manger à volonté, mais il faut beaucoup de remèdes pour bien les laver, les faire cuire avec un peu d’eau et juste le temps de conserver un maximum de nutriments.
Les produits laitiers ne devraient pas manquer de régime, à la fois de lait et de yaourt, ils nous apportent calcium, vitamines et protéines de manière saine, digestive et rafraîchissante, et peuvent également être combinés avec des fruits, des céréales, etc. Si, pendant votre grossesse, vous souffrez d’une période d’appétit provoquée par votre état et les températures élevées, vous devez évaluer si elle est temporaire ou si elle dure plusieurs jours. Dans l’affirmative, consultez votre médecin.
La publicitéSi c'est quelque chose de momentané, essayez de trouver un moyen de la gérer sainement, par exemple, répartissez la nourriture en plusieurs doses plus petites pour éviter de vous sentir rassasié, évitez les premiers plats qui remplissent et fournissent peu de calories, comme des soupes, des salades, etc. etc.
Consommez des produits entiers, rien d’écrémeux ni de produits hypocaloriques. Faites de ces jours des plats uniques combinant tous les nutriments nécessaires à un repas, parmi lesquels vous devez trouver une protéine et un aliment énergétique.
Essayez d’introduire des aliments qui stimulent l’appétit et buvez des liquides en dehors des repas principaux. Ceux-ci seront plus agréables si vous êtes accompagné.
La chaleur ne devrait pas non plus vous empêcher de faire de l'exercice. En plus de rester en forme, elle vous ouvrira l'appétit.
