Toute la famille peut prendre soin de développer des habitudes saines dans la plus petite des maisons. Bien souvent, le rythme de la vie ne se nourrit pas de la manière la plus appropriée et c’est un facteur à éviter.
Le régime alimentaire de nombreux enfants est devenu très riche en glucides, en sucres et en graisses et assez pauvre en fibres, en minéraux et en vitamines, ce qui est généralement dû aux habitudes qu'ils prennent souvent chez les personnes âgées. Une étude indique que 30% des enfants espagnols ont un problème d’embonpoint et que cela n’est pas bon pour leur santé. Améliorer le régime des plus petits C'est entre nos mains, et nous ne devrions pas perdre de temps, car la culture de leur santé commence dès la naissance.
Il est très important de réduire la quantité de sucres tels que les confitures, les bonbons ou les bonbons. Vous devez également réduire les graisses et le sel. Les graisses, en particulier les graisses saturées, se retrouvent dans les aliments frits et les pâtisseries industrielles. Ces types de graisses doivent être remplacées par des graisses contenues dans l'huile d'olive ou le poisson, en particulier le bleu. Prenez au moins un demi-litre de produits laitiers par jour (en fonction de l'âge de l'enfant, le pédiatre vous indiquera la quantité de lait à prendre) et dans les repas principaux, y compris les fruits, les légumes et les céréales, vous aidera à contrôler l'obésité et à améliorer votre santé. De plus, un autre facteur important et avec lequel des erreurs sont commises, est le manque de temps, cela ne respecte pas l'heure du repas et doit être mangé sans hâte, une bonne mastication favorise la digestion de votre enfant et empêche Gaz et autres problèmes intestinaux.
Il est également très important de manger toute la famille ensemble dans la mesure du possible, car ce qu’il prêche le plus aux enfants, c’est l’exemple sous toutes ses facettes, tant en ce qui concerne le comportement que le régime alimentaire. En outre, cela aidera l’enfant à manger. de tout. Dans ce domaine, il est important d'essayer de motiver l'enfant à essayer de nouveaux aliments. L'astuce consiste à le faire participer à la préparation de la nourriture, de manière à augmenter son intérêt pour celle-ci.
Et quelque chose qui devient quotidien et que nous n’approuvons pas du tout, c’est la célébration de certains événements tels que son anniversaire ou d’autres, avec restauration rapide. Ce repas n'est pas du tout bénéfique et crée de mauvaises habitudes chez nos enfants.
Si nous complétons également tout ce qui précède en encourageant l’enfant à faire un certain type d’exercice, ce sera une combinaison parfaite qui lui donnera une santé en fer.
